Leonie.moves
Le mouvement au service de ta santé
Circuits training outdoor
Un cours collectif en plein air avec plusieurs groupes de niveau
Renforcement & mobilité
Un cours collectif composé de mouvements fluides, de renforcement profond et de mobilité
Accompagenement personnalisé
Je propose ponctuellement des cours privés ou en petit groupe, à votre domicile ou en plein air.
Evénements et ateliers à venir…
Yoga, ateliers de mouvements et moments en pleine nature… Pleins de projets en construction, préparez-vous à bouger, respirer et vous connecter à votre corps !
Un peu de moi…
Je m’appelle Léonie, et depuis toujours, le mouvement est au cœur de mon équilibre. Après dix ans de gymnastique, je me suis tournée vers la montagne et les sports d’endurance. Aujourd’hui, j’adore explorer le mouvement : sur les sentiers, à vélo, en courant, en skiant… ou simplement en me baladant dans la nature.
Même si les sommets et l’effort m’attirent, j’aime aussi plonger dans les profondeurs du yoga et de la méditation : des espaces pour ralentir, écouter mon corps et cultiver le silence. Pour moi, le yoga est une poésie du mouvement, un dialogue subtil entre corps et esprit.
Ma curiosité pour l’humain m’a conduite à étudier les sciences du sport : j’ai obtenu un Bachelor à l’Université de Fribourg, et je poursuis aujourd’hui un Master en Activité Physique Adaptée et Santé à l’Université de Lausanne. Mon objectif est simple : aider chacun·e à retrouver du pouvoir sur son corps, bouger sans douleur et se reconnecter à soi, peu importe son état de santé ou ses limitations.
Mon parcours
Depuis 2022, je me forme dans le domaine des sciences du sport pour approfondir mes compétences et mieux vous accompagner vers vos objectifs.
2022
Jeunesse et Sport (J+S) : ski alpin, ski de fond, sport scolaire
2025
Obtention de mon Bachelor en Sciences du Sport et géographie – Université de Fribourg
2027
Master en Activité Physique Adaptée et Santé (APAS) – Université de Lausanne (en cours)
L’APA c’est quoi?
Je poursuis actuellement un Master en Activité Physique Adaptée et Santé (APAS), qui me forme à adapter le mouvement, l’activité physique et le sport à chaque personne.
Cette formation me permet de contribuer à l’amélioration de la qualité de vie et du bien-être de chacun·e via l’activité physique et le mouvement.
Grâce aux connaissances scientifiques et aux compétences en adaptation du mouvement, je peux proposer des exercices sécurisés et adaptés aux besoins spécifiques, même pour des personnes avec des limitations ou pathologies.
A qui s’adressent mes cours ?
Mes cours sont pensés pour tous les adultes qui veulent bouger pour leur santé, ainsi que pour les sportifs qui veulent améliorer leur condition physique ou éviter les blessures.
- On travaille la condition physique globale : cardio, équilibre, mobilité & renforcement musculaire complet et ciblé.
- Les séances sont progressives mais j’adapte toujours si tu rejoins le groupe.
- Je propose un groupe le mercredi à 18h pour les 40+ qui veulent maintenir une activité physique pour leur santé.
- Je porpose un groupe le mercredi à 19h pour les sportifs amateurs qui veulent renforcer leur musculature et améliorer leur condition physique.
- Bref : ici, on s’adapte à ton corps, pas l’inverse.
Faut-il déjà être en forme pour participer ?
Le groupe de 18h te correspond très bien si tu veux te remettre en forme, n’hésite pas à m’écrire !
J’ai parfois des douleurs ou des limitations, est-ce adapté ?
Oui. Les séances sont conçues pour bouger en sécurité, prévenir les blessures et respecter ton corps. Le meilleur réflexe en cas de blessures ou de douleur est de consulter un professionnel de la santé, puis moi je peux tout de même te proposer des exercices selon l’avis médical !
J’ai peur du groupe / Ai-je ma place ?
Absolument ! Chaque participant·e avance à son rythme, dans une ambiance bienveillante et sans jugement.
Faut-il du matériel particulier ?
Juste des chaussures confortables, une tenue adaptée à la météo et une gourde. Parfois un tapis pour l’extérieur. Tout le reste est fourni.